우리가 매일 사과를 먹어야 하는 이유
사과는 세계에서 가장 널리 소비되는 과일 중 하나이며, 수천 년 동안 맛과 영양적 가치로 인해 즐겨 왔습니다. 최근 몇 년 동안, 연구는 개선된 소화기 건강, 만성 질환의 위험 감소, 그리고 향상된 인지 기능을 포함하여 사과 소비와 관련된 다양한 잠재적인 건강 이점을 발견했습니다. 다음은 사과의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 사과의 영양 성분과 섬유질 함량 사과는 섬유질, 비타민 C, 칼륨, 그리고 플라보노이드와 페놀산과 같은 산화 방지제를 포함한 다양한 영양소의 풍부한 공급원입니다. 중간 크기의 사과 한 개(약 182g)는 약 95칼로리, 탄수화물 25g, 섬유질 4g, 하루 권장 비타민 C 섭취량의 14%를 포함하고 있습니다. 사과는 비타민 K, 비타민 B6, 그리고 망간과 같은 더 적은 양의..
2023. 2. 27.
