반응형 건강지식13 걷기 운동이 달리기 보다 좋은 이유 걷기와 달리기는 가장 인기 있고 효과적인 신체 운동의 두 가지 형태입니다. 둘 다 여러분의 전반적인 건강을 증진시키고 살을 빼는 데 도움을 줄 수 있지만, 어느 것이 더 나은가요? 두 가지 모두에 이점이 있지만, 걷기가 대부분의 사람들에게 더 나은 선택인 이유에 대해 알아보겠습니다. 걷기 운동의 장점 달리기는 관절, 특히 무릎, 엉덩이, 발목에 많은 스트레스를 주는 충격이 큰 활동입니다. 이것은 정강이 부목, 스트레스 골절, 그리고 달리기 선수의 무릎과 같은 부상으로 이어질 수 있습니다. 대조적으로, 걷기는 관절에 훨씬 더 부드러운 충격이 적은 활동입니다. 이것은 과체중이거나 관절에 문제가 있는 사람들에게 좋은 선택이 됩니다. 달리기는 신체적으로나 정신적으로 많은 노력을 필요로 합니다. 특히 여러분이 피.. 2023. 3. 2. 인도네시아의 붉은 열매, 부아메라 붉은 과일 오일 또는 Pandanus conoideus 오일로도 알려진 Buahmerah는 인도네시아 파푸아가 원산지인 Pandanus conoideus 나무의 열매에서 추출된 밝은 빨간색 오일입니다. 최근 몇 년 동안, 그것은 보고된 건강상의 이점 때문에 건강 보조 식품으로 인기를 얻었습니다. 이 글에서는 부아메라의 잠재적인 건강상의 이점과 그 뒤에 숨겨진 과학적 증거를 살펴보도록 하겠습니다. 항산화 작용 부아메라의 가장 일반적으로 인용되는 장점 중 하나는 높은 산화 방지 성분입니다. 항산화제는 활성산소에 의한 손상으로부터 몸을 보호할 수 있는 화합물로, 세포를 손상시키고 다양한 질병의 발병에 기여할 수 있는 불안정한 분자입니다. 부아메라 오일은 카로티노이드, 토코페롤, 그리고 플라보노이드를 포함한 다.. 2023. 3. 2. 녹차의 효능, 그리고 섭취 시 주의할 점 카멜리아 시넨시스 식물의 잎으로 만들어진 녹차는 아시아에서 수천 년 동안 소비되어 왔으며 잠재적인 건강상의 이점으로 인해 전 세계적으로 인기를 얻었습니다. 연구에 따르면 녹차 섭취는 인지 기능을 향상시키고 2형 당뇨병의 위험을 줄이는 것뿐만 아니라 심혈관 질환, 암, 비만을 포함한 다양한 건강 상태에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 녹차의 효능 녹차에는 항산화, 항염증, 항암 작용을 하는 것으로 밝혀진 식물 화합물인 폴리페놀이 풍부합니다. 녹차에 가장 풍부한 폴리페놀은 카테킨, 특히 녹차와 관련된 건강상의 이점의 대부분을 담당하는 것으로 믿어지는 에피갈로카테킨 갈 레이스입니다. 몇몇 연구들은 녹차 섭취가 심혈관 질환의 위험을 줄이는 것과 관련이 있다는 것을 발견했습니다. 13개의 무작위 대조 시험(R.. 2023. 3. 2. 카레의 효능과 치매에 미치는 영향 카레는 남아시아 국가들에서 유래된 인기 있는 음식이고 그 이후로 세계적으로 인기 있는 음식이 되었습니다. 그것은 일반적으로 야채, 고기 또는 생선과 함께 강황, 쿠민, 고수, 그리고 고춧가루를 포함한 향신료의 혼합으로 구성됩니다. 카레는 독특하고 풍미 있는 맛으로 사랑을 받고 있지만, 특히 인지 건강과 치매와 관련하여 잠재적인 건강상의 이점도 가지고 있습니다. 치매는 기억, 사고, 행동에 영향을 미치는 인지 기능의 감소를 설명하기 위해 사용되는 광범위한 용어입니다. 일반적으로 노화와 관련이 있으며, 전 세계 인구가 고령화를 지속하면서 치매 유병률이 증가하는 추세입니다. 현재 치매 치료제가 없는 가운데 연구자들이 잠재적인 예방책과 치료법을 조사하고 있는데 카레가 유력한 후보로 떠올랐습니다. 카레와 강황 카.. 2023. 3. 1. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
