커피의 효능과 카페인이 운동에 미치는 효과
카페인은 많은 음식, 약, 그리고 식이 보충제뿐만 아니라 커피, 차, 그리고 다른 음료에서 발견되는 자연적으로 발생하는 자극제입니다. 그것은 기분, 경각심, 그리고 인지 기능을 향상시킬 수 있는 중추 신경계에 대한 자극적인 효과로 전 세계적으로 널리 소비되고 있습니다. 게다가, 카페인은 증가된 심장 박동 수, 혈압, 그리고 신진대사를 포함한 다양한 생리적 효과를 가지고 있는 것으로 나타났습니다. 많은 운동선수들과 운동 애호가들은 카페인이 지구력, 힘, 그리고 힘을 향상시킬 수 있다고 믿고 카페인을 경기력 향상 보조제로 사용합니다. 그러나 운동 성과에 대한 카페인의 영향은 복잡하고 용량, 시기 및 개별 반응을 포함한 다양한 요인에 따라 달라집니다. 카페인과 커피가 그것의 잠재적인 이점과 위험을 포함하여 운..
2023. 3. 1.
우리가 매일 사과를 먹어야 하는 이유
사과는 세계에서 가장 널리 소비되는 과일 중 하나이며, 수천 년 동안 맛과 영양적 가치로 인해 즐겨 왔습니다. 최근 몇 년 동안, 연구는 개선된 소화기 건강, 만성 질환의 위험 감소, 그리고 향상된 인지 기능을 포함하여 사과 소비와 관련된 다양한 잠재적인 건강 이점을 발견했습니다. 다음은 사과의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 사과의 영양 성분과 섬유질 함량 사과는 섬유질, 비타민 C, 칼륨, 그리고 플라보노이드와 페놀산과 같은 산화 방지제를 포함한 다양한 영양소의 풍부한 공급원입니다. 중간 크기의 사과 한 개(약 182g)는 약 95칼로리, 탄수화물 25g, 섬유질 4g, 하루 권장 비타민 C 섭취량의 14%를 포함하고 있습니다. 사과는 비타민 K, 비타민 B6, 그리고 망간과 같은 더 적은 양의..
2023. 2. 27.
