반응형 전체 글42 호주여행기록 - 호주 한달살기 브리즈번 졸업 후 한국에 온지 벌써 이렇게 오래되었나... 약 5년전 완전 관광모드로 대충 훑고 울며 겨자먹기로 돌아왔던 4박5일 멜번, 시드니 여행 후 11년만에 8년동안 살았던.. 나에게 참 의미있는 도시 브리즈번에 다시 가게 되었다. 너무 들떠서 한달 전부터 짐싸기 시작!! 한달치 짐을 싸는 건 너무 오랜만이라 뭐부터 챙겨야할지 난감했다. 4개의 도시를 방문할 예정이기에 일단 날씨체크가 먼저였는데 브리즈번, 케언즈, 멜번, 시드니... 10도 이상씩 차이나는 이건 뭐지... 봄, 여름, 가을, 겨울이 다 있네;; 최대한 간소하게 짐을 싸고보니 캐리어 무게만 23키로에 배낭과 보조가방... 대한항공 캐리어가 23kg까지라서 어찌어찌 겨우 맞췄다. ㅎㅎ 입국심사까지 마치고 대한항공 탑승!! 기다리던 기내식이 나.. 2023. 12. 25. 걷기 운동이 달리기 보다 좋은 이유 걷기와 달리기는 가장 인기 있고 효과적인 신체 운동의 두 가지 형태입니다. 둘 다 여러분의 전반적인 건강을 증진시키고 살을 빼는 데 도움을 줄 수 있지만, 어느 것이 더 나은가요? 두 가지 모두에 이점이 있지만, 걷기가 대부분의 사람들에게 더 나은 선택인 이유에 대해 알아보겠습니다. 걷기 운동의 장점 달리기는 관절, 특히 무릎, 엉덩이, 발목에 많은 스트레스를 주는 충격이 큰 활동입니다. 이것은 정강이 부목, 스트레스 골절, 그리고 달리기 선수의 무릎과 같은 부상으로 이어질 수 있습니다. 대조적으로, 걷기는 관절에 훨씬 더 부드러운 충격이 적은 활동입니다. 이것은 과체중이거나 관절에 문제가 있는 사람들에게 좋은 선택이 됩니다. 달리기는 신체적으로나 정신적으로 많은 노력을 필요로 합니다. 특히 여러분이 피.. 2023. 3. 2. 인도네시아의 붉은 열매, 부아메라 붉은 과일 오일 또는 Pandanus conoideus 오일로도 알려진 Buahmerah는 인도네시아 파푸아가 원산지인 Pandanus conoideus 나무의 열매에서 추출된 밝은 빨간색 오일입니다. 최근 몇 년 동안, 그것은 보고된 건강상의 이점 때문에 건강 보조 식품으로 인기를 얻었습니다. 이 글에서는 부아메라의 잠재적인 건강상의 이점과 그 뒤에 숨겨진 과학적 증거를 살펴보도록 하겠습니다. 항산화 작용 부아메라의 가장 일반적으로 인용되는 장점 중 하나는 높은 산화 방지 성분입니다. 항산화제는 활성산소에 의한 손상으로부터 몸을 보호할 수 있는 화합물로, 세포를 손상시키고 다양한 질병의 발병에 기여할 수 있는 불안정한 분자입니다. 부아메라 오일은 카로티노이드, 토코페롤, 그리고 플라보노이드를 포함한 다.. 2023. 3. 2. 녹차의 효능, 그리고 섭취 시 주의할 점 카멜리아 시넨시스 식물의 잎으로 만들어진 녹차는 아시아에서 수천 년 동안 소비되어 왔으며 잠재적인 건강상의 이점으로 인해 전 세계적으로 인기를 얻었습니다. 연구에 따르면 녹차 섭취는 인지 기능을 향상시키고 2형 당뇨병의 위험을 줄이는 것뿐만 아니라 심혈관 질환, 암, 비만을 포함한 다양한 건강 상태에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 녹차의 효능 녹차에는 항산화, 항염증, 항암 작용을 하는 것으로 밝혀진 식물 화합물인 폴리페놀이 풍부합니다. 녹차에 가장 풍부한 폴리페놀은 카테킨, 특히 녹차와 관련된 건강상의 이점의 대부분을 담당하는 것으로 믿어지는 에피갈로카테킨 갈 레이스입니다. 몇몇 연구들은 녹차 섭취가 심혈관 질환의 위험을 줄이는 것과 관련이 있다는 것을 발견했습니다. 13개의 무작위 대조 시험(R.. 2023. 3. 2. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음 반응형
